2. Aktivitas tenang di hari Minggu
Jika Anda tipe orang yang merasa Minggu malam terlalu cepat dan malas berkenaan dengan pekerjaan, maka menyusun jadwal bukan untuk Anda. Lebih baik, rencanakan hari Minggu yang menenangkan dengan aktivitas rendah, seperti bermain games bersama keluarga, menonton film bersama pasangan, atau makan malam bersama teman-teman.

3. Bersihkan meja di hari Jumat
Buat ritual setiap akhir hari Jumat atau Sabtu untuk membersihkan meja kantor. Umumnya 2 jam terakhir di hari Jumat atau Sabtu adalah masa tak produktif. Ambil waktu itu untuk merapikan tempat kerja Anda. Satukan barang-barang prioritas di tumpukan rapi. Hilangkan barang-barang tak penting dari meja Anda. Supaya hari Senin Anda lebih segar dengan pandangan meja yang bersih, Anda pun bisa lebih fokus bekerja.

4. Mulai hari dengan olahraga
Entah itu dengan melompat-lompat di ruang keluarga, atau joging selama 30 menit, berolahraga adalah salah satu cara ampuh atasi rasa malas di hari Senin. Studi menunjukkan bahwa berolahraga bisa membantu produksi serotonin, salah satu zat kimia di otak yang melawan depresi. Tambahan lagi, olahraga kardio selama 30 menit juga cukup untuk membuka pori-pori, yang membuat kulit terlihat lebih bersinar.

5. Sarapan sehat
Mengkonsumsi makanan tak sehat, seperti donat, atau lebih parah, tidak sarapan sama sekali bisa membuat mood berantakan dan lemas. Makanan bernutrisi, seperti omelet, oatmeal dengan kismis, atau smoothie yang diperkaya protein bisa membantu Anda berenergi sepanjang hari.

6. Pakaian yang tepat
Mengenakan busana yang membuat Anda merasa menarik dan nyaman akan menolong banyak mood Anda. Tambahkan sedikit aksesori, dan Anda akan makin terlihat menarik. Pilih pakaian tersebut malam sebelumnya dan pastikan bebas kerut dan noda, Anda pun akan menghemat waktu di hari Senin.

7. Buat rencana di Senin malam
Tahu bahwa Anda memiliki rencana menyenangkan di Senin malam akan membantu Anda lebih bersemangat jalani hari. Jika uang adalah masalah, bawa bekal dan janjian ketemu di kantin atau lokasi lain, atau janjian ketemu sahabat di dekat kantor.

8. Minum teh hijau di snack sore
Minum secangkir teh panas bisa membantu menenangkan diri. Studi menunjukkan bahwa teh hijau kaya akan antioksidan yang bisa mencegah berbagai penyakit. Jika tak suka teh hijau, teh herbal lainnya pun bisa jadi pilihan, apa pun yang Anda suka, asalkan tidak ada kafein, karena Anda harus mencari cara untuk relaksasi di sore hari Senin.

Match Day 1
Rabu, 02/03/2011, Cerezo Osaka (Jpn) Vs Arema FC
Osaka Nagai Stadium, Osaka

Match Day 2
Rabu, 16/03/2011, Arema FC VS Joenbuk Hyundai Motors (Kor)
Kanjuruhan Stadium, Malang

Match Day 3
Selasa, 05/04/2011, Arema FC VS Shandong Luneng (Chn)
Kanjuruhan Stadium, Malang

Match Day4
Rabu, 20/04/2011, Shandong Luneng (Chn) Vs Arema FC
Shandong Sports Centre Stadium, Jinan

Match Day 5
Selasa, 03/05/2011, Arema FC VS Cerezo Osaka (Jpn)
Kanjuruhan Stadium, Malang

Match Day 6
Selasa, 10/05/2011, Joenbuk Hyundai Motors (Kor) Vs Arema FC
Jeonju World Cup Stadium, Jeonju

* AC Milan vs Tottenham Hotspur FC (16 Februari 2011)
* Valencia CF vs FC Schalke 04 (16 Februari 2011)
* AS Roma vs FC Shakhtar Donetsk (17 Februari 2011)
* Arsenal FC vs FC Barcelona (17 Februari 2011)
* Olympique Lyonnais vs Real Madrid CF (23 Februari 2011)
* FC København vs Chelsea FC (23 Februari 2011)
* FC Internazionale Milano vs FC Bayern München (24 Februari 2011)
* Olympique de Marseille vs Manchester United FC (24 Februari 2011)

Pertemuan Kedua

* Shakhtar Donetsk vs AS Roma (9 Maret 2011)
* Barcelona vs Arsenal (9 Maret 2011)
* Tottenham Hotspur FC vs AC Milan (10 Maret 2011)
* FC Schalke 04 vs Valencia CF (10 Maret 2011)
* Bayern München vs Internazionale Milano (16 Maret 2011)
* Manchester United vs Olympique de Marseille (16 Maret 2011)
* Real Madrid vs Olympique Lyonnais (17 Maret 2011)
* Chelsea FC vs København (17 Maret 2011)

Pengundian Perempat final & Semi-final -  18 Maret 2011

Perempat final

6–7 April 2011
13–14 April 2011

Semi-final

27–28 April 2011
4–5 Mei 2011

Final

29 Mei 2011 di Stadion Wembley, London

McAfee mengungkapkan, Facebook telah terinfeksi virus bernama Koobface. Virus itu mampu mencuri informasi seperti data kartu kredit pengguna Facebook.

\”Para pengguna Facebook harus tetap menerapkan prinsip komputasi aman yang sudah diajarkan sejak 10 tahun silam, yakni jangan pernah membuka attachment dari e-mail yang dikirimkan orang tidak dikenal,\” ujar peneliti McAfee Inc Craig Schmugar.

Ketika PC (personal computer) seorang pengguna Facebook sudah terinfeksi Koobface, maka Koobface membaca daftar teman pengguna tersebut. Koobface kemudian menggandakan diri dengan cara mengirimkan e-mail berisi salinan dirinya ke teman-teman pengguna yang telah terinfeksi. Proses penggandaan itu tentu saja tidak diketahui pengguna karena berlangsung secara otomatis dan rahasia.

Reaksi berantai pun terjadi. Penggandaan dan infeksi terus terjadi ketika pengguna Facebook yang lengah membuka attachmentyang berisi virus tersebut. Pengguna yang awam kesulitan mendeteksi ancaman virus itu karena virus tersebut menyamar sebagai file bernama flash_player.exe.

\”Virus itu membujuk pengguna untuk mengklik attachment itu dengan mengatakan bahwa Flash Player pengguna sudah ketinggalan zaman. Ketika update palsu yang mengaku berasal dari Adobe Systems Inc itu diklik, maka PC pengguna pun terinfeksi.

Ketika pengguna Facebook telah terinfeksi, maka setiap kali pengguna mencoba membuka situs-situs pencarian seperti Google, Yahoo, MSN, Live.com, maka pengguna diarahkan situs-situs lain yang telah terkontaminasi.

Juru bicara Facebook Barry Schnitt mengaku sudah mengetahui penyebaran virus Koobface melalui situs jejaring sosial tersebut. Schnitt pun mengakui bahwa sejumlah kecil pengguna Facebook sudah terinfeksi.

\”Beberapa virus lain juga sudah mencoba menggandakan diri melalui Facebook,\” tandas Schnitt.

Schnitt menambahkan, ini bukan upaya pertama dari virus Koobface untuk menyebarkan diri melalui Facebook. Pada Agustus silam, varian pertama virus Koobface sudah mencoba menyebarkan diri melalui situs itu tapi berhasil ditumpas oleh Facebook.

Schmugar mengungkapkan, situs jejaring sosial menjadi wahana baru untuk penyebaran virus karena pengguna situs jejaring sosial cenderung menurunkan kewaspadaan ketika menerima attachmentdari sesama pengguna. Sebab, mereka beranggapan situs-situs jejaring sosial memiliki sistem keamanan cukup kuat.

Sebagai contoh adalah Facebook. Situs jejaring sosial itu mengharuskan pengirim pesan lebih dulu menjadi anggota sebelum dapat mengirimkan pesan dan orang yang tidak menjadi anggota Facebook tidak dapat membuka data anggota Facebook. Sistem sekuriti itu membuat para pengguna Facebook yakin bahwa virus tidak akan dapat menyebar melalui Facebook.

Namun, fakta berbicara beda. Salah seorang pengguna Facebook yang terinfeksi Koobface adalah Chief Executive Officer RLM Public Relations Richard Larmer. Dia mengaku sudah membuang PC-nya yang terinfeksi Koobface.

\”Komputer saya hancur setelah terinfeksi Koobface,\” ucap Larmer.

Facebook pun bukan situs jejaring sosial pertama yang terinfeksi virus. Pada Agustus, situs jejaring sosial MySpace milik News Corp juga terinfeksi varian awal Koobface. Namun, MySpace berhasil membasmi virus itu sehingga tidak lagi menyebar.

\”Penyebaran Koobface melalui Facebook adalah bukti bahwa pembuat virus Koobface terus memperbarui dan menambah fungsionalitas virus itu. Sayang, hingga saat ini pembuat virus Koobface belum ditemukan,\” tutur Schmugar.

sumber : sindo, x-brantas

Drawing grup Piala Dunia 2010 baru saja selesai dilaksanakan di Cape Town,

Afrika Selatan. Dari delapan grup, majoritas negara-negara unggulan seperti Inggris, Spanyol, Italia dan Argentina, semuanya berada dalam grup relatif mudah.

Di grup G dua negara berbahasa Portugis: Brasil dan Portugal berada dalam satu grup, ditemani Pantai Gading dan Korea Utara.

Seperti VIVAnews kutip dari Softpedia, 21 Oktober 2009, sistem operasi terbaru dari Microsoft tersebut sudah dijual seharga 3 dolar AS di kawasan Xinyang market, Shanghai, China. Tampaknya perusahaan asal Redmond tersebut kembali harus mengatasi masalah pembajakan di China seperti saat mereka meluncurkan Vista.

Pasalnya, menurut data IDC, lebih dari 80 persen software yang dijual di China pada tahun 2008 merupakan bajakan, dan produk-produk Microsoft merupakan aplikasi terpopuler.

Kini Windows 7 hanya dijual seharga 20 yuan, atau 2,93 dolar AS. Padahal, Windows 7 asli dijual mulai 119,99 dolar AS untuk versi Home Premium upgrade dan mencapai 319,99 dolar AS untuk versi Ultimate retail. Artinya, harga Windows 7 Ultimate itu 5 kali lipat jumlah seluruh pengeluaran bulanan rata-rata seorang pelajar di China.

Harga memang merupakan hambatan terbesar untuk pengguna, tidak hanya di China, tetapi juga di pasar negara berkembang lainnya saat akan membeli produk asli. Pelanggan sangat mudah beralih ke penawaran alternatif yang lebih terjangkau, meskipun itu merupakan barang ilegal, meragukan, atau bahkan berbahaya.

Kemiskinan dan ketidakmampuan pemerintah untuk mengatasi masalah membuat pembajakan meluas sampai titik di mana orang tidak lagi merasa bahwa membeli software bajakan merupakan tindakan ilegal, melainkan sebuah kenyataan yang hanya bisa dihadapi.

Di masa Windows Vista, Microsoft menyadari bahwa fitur anti pembajakan yang ditanam pada sistem operasi tidak berhasil. Untuk itu mereka menghadirkan pemangkasan harga, lebih dari 50 persen untuk meminimalisir pembajakan.

Pada Windows 7, produsen software terbesar di dunia tersebut berencana menawarkan versi low end yakni Home Basic seharga 399 yuan, atau sekitar 59 dolar AS. Sayangnya, Windows 7 Home Basic merupakan versi Windows yang hanya tersedia di negara-negara tertentu di seluruh dunia.

sumber : x-brantas

Para ahli sepakat bahwa stres akan selalu diawali dengan permasalahan yang muncul keluar dalam kehidupan kita dari waktu ke waktu.

Masalah kecil yang mudah untuk menangani, tetapi ketika mereka mulai di atas tiang pancang yang mengatakan bahwa menjadi stres. Dalam kebenaran, stres mengambil akar dalam pikiran kita dan dapat menjadi masalah ketika kita biarkan kontrol kami cara berpikir.

Sangat penting bagi seorang individu untuk bersantai saat gripped oleh stres. Ada banyak metode relaksasi yang dapat anda gunakan untuk mencapai sebuah negara menenangkan pikiran.

Meditasi merupakan cara untuk memfokuskan pikiran pada mata pelajaran yang lebih produktif daripada wallowing dalam masalah yang hasil akhirnya akan ke diri-kasihan dan depresi.

Praktek meditasi sehari-hari akan membantu orang mengembangkan metode cari menjadi masalah di negara mengelopak – yang mengatakan bahwa emosi anda tidak akan mempengaruhi keputusan Anda dan Anda dapat melanjutkan untuk pemasangan tanpa khawatir membuat kesalahan.

Breathing latihan juga sangat berguna jika anda ingin pikiran untuk mencapai sebuah negara santai. Benar dirambah dan distribusi oksigen di seluruh tubuh anda dapat membantu menjaga pikiran kita jelas dan terfokus. Latihan bernafas juga berfungsi sebagai prolog untuk meditasi.

Apakah Relaksasi?

Relaksasi adalah satu bentuk aktivitas yang boleh membantu mengatasi stres. Teknik relaksasi ini melibatkan pergerakan anggota badan secara mudah dan boleh dilakukan di mana-mana saja.

Teknik ini boleh dilakukan dalam dua cara sama ada berbaring ataupun duduk di kursi. Bagi anda yang tidak mempunyai waktu luang, anda boleh melakukannya di kerjaan dalam keadaan duduk di kursi. Teknik relaksasi ini hanya mengambil waktu 20 menit saja.

Persediaan untuk melakukan teknik relaksasi ini

1. Pastikan anda dalam keadaan tenang dan santai (rileks).
2. Pilih waktu dan tempat yang sesuai. (duduk di kursi jika anda di kerjaan atau di rumah).
3. Bagi yang beragama Islam, anda boleh melakukan teknik relaksasi ini sambil membaca doa, berzikir atau sholawat ke atas junjungan besar Nabi Muhammad S.A.W.

Langkah-langkah melakukan teknik relaksasi

Permulaan

* Luruskan kedua-dua belah kaki. Rapatkan tangan di sisi badan. Tutup mata dan kosongkan fikiran selama kira-kira 2 menit. Sambil itu, anda boleh berdoa dalam hati seperti “Ya Allah, tenangkan aku”

Dahi

* Kerutkan dahi dengan mengangkat kedua-dua kening ke atas. Rasakan ketegangan pada otot dahi. Sambil itu, baca “Ya Allah, tenangkanlah aku”. Lakukan dalam arah bertentangan dengan mengerutkan dahi dan kening mengarah ke bawah.

Mata

* Tutup mata. Baca “Ya Allah, tenangkanlah aku”. Rasakan ketegangan sekitar otot mata. Buka mata dan rasakan kelegaannya.

Rahang

* Tekan rahang dengan kemas dan ketap gigi serapatnya. Niatkan “Ya Allah, tenangkanlah aku”. Rasakan ketegangannya. Perlahan-lahan buka ketapan gigi dan rahang.

Bibir

* Ketap bibir dengan rapat. Baca “Ya Allah, tenangkanlah aku”. Perlahan-lahan lepaskan dan rasakan ketegangannya.

Kepala

* Dongakkan kepala ke atas sehingga rasa ketegangan pada otot leher. Baca doa “Ya Allah, tenangkanlah aku”. Tegakkan kembali kepala dan rasakan kelegaan pada otot leher.
* Dongakkan kepada ke bawah dan rasakan ketegangan pada otot belakang leher. Baca doa “Ya Allah, tenangkanlah aku”. Perlahan-lahan otot belakang leher.
* Lentukkan kepala perlahan-lahan ke kanan. Tahan sebentar dan rasakan ketegangan pada otot leher. Sambil itu, berdoalah ‘Ya Allah, tenangkanlah aku’.

Tegakkan kembali kepala dan anda dapat rasakan kelegaan pada otot leher tadi.

Dalam Relaksasi dapat ditambahkan dengan melakukan Visualisasi. Visualisasi adalah suatu cara untuk melepaskan gangguan dalam pikiran dengan cara membayangkan gangguan itu sebagai sesuatu benda, dan kemudian kita melepaskannya.

Contoh:

* Orang yang menderita sakit kepala, dapat membayangkan atau menganggap sakit kepala itu sebagai batu. Dalam pikirannya batu itu kemudian dimasukkan ke dalam kantung plastik lalu dibuang dari kepalanya.
* Pada saat anda menghembuskan napas, bayangkan & rasakan energi negatif, kekesalan, kebencian, atau apapun yang menjadikan diri anda stres terbuang dengan hembusan napas tersebut. Dan pada saat anda menghirup napas, bayangkan dan rasakan energi positif masuk ke dalam tubuh anda membersihkan semua yang ada di dalam tubuh anda.

“Sudah menjadi perhatian kami kalau beberapa notebook Acer Aspire tertentu mengalami masalah overheat. Oleh karena itu, secara sukarela kami akan menarik produk-produk Acer demi keamanan bersama,” tulis pernyataan Acer, yang dikutip dari situs resminya, Senin (12/10/2009).

Perusahaan yang berbasis di Taiwan ini menyebutkan beberapa seri Aspire yang ditarik, di antaranya AS3410, AS3810T, AS3810TG, AS3810TZ, dan AS3810TZG yang dibuat sebelum 15 September 2009.

Kasus ini disebabkan efek dari kabel mikrofon yang mengalami panas berlebih, karena bekerja terlalu ditekan.

Acer juga telah secara sukarela menerapkan program secara proaktif menggantikan kabel mikrofon dalam unit yang terkena dampak untuk menghilangkan risiko overheating demi keselamatan.

sumber : x-brantas